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29 junho 2016
Oi pessoal, hoje trago para vocês o que fiz de exercícios físicos durante a gravidez.
Primeiro não fiz NADA, fiquei chocando!rs
Sentia muita cólica e enjoo, então não dava muito certo.
Após os 3 meses, quando cólicas e enjoos diminuíram, só tava com azia, eu comecei caminhadas... 2 vezes na semana de 45 minutos a 1 hora.
Depois, dos 4 meses para frente, acrescentei exercícios com halteres, para os braços, peito e costas.
Nada super, são simples, mas para manter postura, fortalecer musculatura superior já que em breve segurarei o Baby Boy nos braços <3
A minha sequência era assim:
Primeiro ALONGAMENTO:
Primeiro não fiz NADA, fiquei chocando!rs
Sentia muita cólica e enjoo, então não dava muito certo.
Após os 3 meses, quando cólicas e enjoos diminuíram, só tava com azia, eu comecei caminhadas... 2 vezes na semana de 45 minutos a 1 hora.
Depois, dos 4 meses para frente, acrescentei exercícios com halteres, para os braços, peito e costas.
Nada super, são simples, mas para manter postura, fortalecer musculatura superior já que em breve segurarei o Baby Boy nos braços <3
A minha sequência era assim:
Primeiro ALONGAMENTO:
Fonte: Time Onis Sport
Depois os exercícios básicos:
BÍCEPS
OMBRO
TRÍCEPS
COSTAS
Com esses simples e práticos exercícios eu mantenho a musculatura mexendo e fortifico um pouquinho... Porque também levanto apenas 3Kg, mas dependendo da orientação do seu médico, quem sabe você consiga pegar mais se for menos sedentária que eu...rs
Mas na verdade eu n]ao era sedentária não!
Fazia as caminhadas e ia pra academia todas segunda quarta e sexta! Sempre treinava braço e perna, nada super bombadona, altos pesos... Era só pra me manter saudável mesmo!
Parei em dezembro/2015 nas minhas férias e Janeiro/2016 estava grávida!
Até agora tô bem e mantendo o peso na gravidez :)
Vamos ver até o final :P
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Ana Ottobeli
Administradora, Funcionária Pública, artesã, youtuber, mãe e blogueira iniciante com o "Super Sinceras". Crítica, bem-humorada, viajante apaixonada, filha de Deus, manteiga derretida. Mergulho no mar de minhas emoções coloridas :)
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