29 junho 2016
Oi pessoal, hoje trago para vocês o que fiz de exercícios físicos durante a gravidez.
Primeiro não fiz NADA, fiquei chocando!rs
Sentia muita cólica e enjoo, então não dava muito certo.
Após os 3 meses, quando cólicas e enjoos diminuíram, só tava com azia, eu comecei caminhadas... 2 vezes na semana de 45 minutos a 1 hora.
Depois, dos 4 meses para frente, acrescentei exercícios com halteres, para os braços, peito e costas.
Nada super, são simples, mas para manter postura, fortalecer musculatura superior já que em breve segurarei o Baby Boy nos braços <3
A minha sequência era assim:
Primeiro ALONGAMENTO:
Primeiro não fiz NADA, fiquei chocando!rs
Sentia muita cólica e enjoo, então não dava muito certo.
Após os 3 meses, quando cólicas e enjoos diminuíram, só tava com azia, eu comecei caminhadas... 2 vezes na semana de 45 minutos a 1 hora.
Depois, dos 4 meses para frente, acrescentei exercícios com halteres, para os braços, peito e costas.
Nada super, são simples, mas para manter postura, fortalecer musculatura superior já que em breve segurarei o Baby Boy nos braços <3
A minha sequência era assim:
Primeiro ALONGAMENTO:
Fonte: Time Onis Sport
Depois os exercícios básicos:
BÍCEPS
OMBRO
TRÍCEPS
COSTAS
Com esses simples e práticos exercícios eu mantenho a musculatura mexendo e fortifico um pouquinho... Porque também levanto apenas 3Kg, mas dependendo da orientação do seu médico, quem sabe você consiga pegar mais se for menos sedentária que eu...rs
Mas na verdade eu n]ao era sedentária não!
Fazia as caminhadas e ia pra academia todas segunda quarta e sexta! Sempre treinava braço e perna, nada super bombadona, altos pesos... Era só pra me manter saudável mesmo!
Parei em dezembro/2015 nas minhas férias e Janeiro/2016 estava grávida!
Até agora tô bem e mantendo o peso na gravidez :)
Vamos ver até o final :P
Assinar:
Postar comentários
(Atom)
Postagens populares
-
Oi pessoal, EU TAVA AJUDANDO UMA AMIGA QUE IA FAZER O ANIVERSARIO DO FILHO DELA DE MINECRAFT. CONFESSO QUE NEM SABIA O QUE ERA, MAS PE... -
Quando fui convidada para o aniversario de 60 anos de uma amiga da minha mãe que me identifico bastante, fiquei bem empolgada!! Falei do ani... -
Você, como eu, já quis fazer a festinha do seu filho, filha, com o tema do Bita, aquele gordinho bigodudo e não achava nada com alta resoluç... -
Ahhh, festinha... Aniversário, enfeites, sonho... Acho que eu viro mais criança do que as crianças com essas coisas de enfeites e decoração... -
Genteeeee.... Faz 1 mês , 2 meses que ando com uma coceira na cabeça, foi aumentando, aumentando... e começou a me incomodar! Achei estranh... -
Oi pessoal, como eu dividi com vocês, estamos fazendo o desfralde do Pedro e usei umas técnicas que vou divulgar no meu canal do Youtube em... -
Como já falei no face o Love vai se formar 0// E a gente tá bolando e vamos meter a mão na massa para fazer a decoração do jantar dele. Te... -
Como ia viajar em Dezembro e não teria a confraternização de final do ano mais perto do natal com os amigos, resolvi, junto com a Marcinha, ... -
Minha afilhada maior veio falar comigo sobre seu aniversário. Queria ajuda para uns enfeites de mesa. Logo perguntei o tema e ela não sabia.... -
Romero Britto é um pintor brasileiro muito conhecido no mundo, com obras coloridas, vivas, alegres! Com certeza você já deve ter visto alg...
Ana Ottobeli
Administradora, Funcionária Pública, artesã, youtuber, mãe e blogueira iniciante com o "Super Sinceras". Crítica, bem-humorada, viajante apaixonada, filha de Deus, manteiga derretida. Mergulho no mar de minhas emoções coloridas :)
0 comentários:
Postar um comentário