29 junho 2016
Oi pessoal, hoje trago para vocês o que fiz de exercícios físicos durante a gravidez.
Primeiro não fiz NADA, fiquei chocando!rs
Sentia muita cólica e enjoo, então não dava muito certo.
Após os 3 meses, quando cólicas e enjoos diminuíram, só tava com azia, eu comecei caminhadas... 2 vezes na semana de 45 minutos a 1 hora.
Depois, dos 4 meses para frente, acrescentei exercícios com halteres, para os braços, peito e costas.
Nada super, são simples, mas para manter postura, fortalecer musculatura superior já que em breve segurarei o Baby Boy nos braços <3
A minha sequência era assim:
Primeiro ALONGAMENTO:
Primeiro não fiz NADA, fiquei chocando!rs
Sentia muita cólica e enjoo, então não dava muito certo.
Após os 3 meses, quando cólicas e enjoos diminuíram, só tava com azia, eu comecei caminhadas... 2 vezes na semana de 45 minutos a 1 hora.
Depois, dos 4 meses para frente, acrescentei exercícios com halteres, para os braços, peito e costas.
Nada super, são simples, mas para manter postura, fortalecer musculatura superior já que em breve segurarei o Baby Boy nos braços <3
A minha sequência era assim:
Primeiro ALONGAMENTO:
Fonte: Time Onis Sport
Depois os exercícios básicos:
BÍCEPS
OMBRO
TRÍCEPS
COSTAS
Com esses simples e práticos exercícios eu mantenho a musculatura mexendo e fortifico um pouquinho... Porque também levanto apenas 3Kg, mas dependendo da orientação do seu médico, quem sabe você consiga pegar mais se for menos sedentária que eu...rs
Mas na verdade eu n]ao era sedentária não!
Fazia as caminhadas e ia pra academia todas segunda quarta e sexta! Sempre treinava braço e perna, nada super bombadona, altos pesos... Era só pra me manter saudável mesmo!
Parei em dezembro/2015 nas minhas férias e Janeiro/2016 estava grávida!
Até agora tô bem e mantendo o peso na gravidez :)
Vamos ver até o final :P
Assinar:
Postar comentários
(Atom)
Anuncio post
Postagens populares
-
Ahhh, festinha... Aniversário, enfeites, sonho... Acho que eu viro mais criança do que as crianças com essas coisas de enfeites e decoração... -
Quando fui convidada para o aniversario de 60 anos de uma amiga da minha mãe que me identifico bastante, fiquei bem empolgada!! Falei do ani... -
Como já falei no face o Love vai se formar 0// E a gente tá bolando e vamos meter a mão na massa para fazer a decoração do jantar dele. Te... -
Quando a gente inventou a festinha julina minha comadre começou a pensar que não tinha vestido jeca para a afilhadinha. Vimos alguns vestido... -
Como ia viajar em Dezembro e não teria a confraternização de final do ano mais perto do natal com os amigos, resolvi, junto com a Marcinha, ... -
Receber amigos é sempre bom, trazer para perto quem gosta de você, tem energia positiva... Mas receber e não comer.... (a gulosa falando...... -
Oi pessoal, esse frio, época, meses, festa... Dá vontade de comer pinhão, pipoca, paçoca, tomar quentão.... DELÍCIA! Nós sempre nos reuni... -
Oi pessoal, EU TAVA AJUDANDO UMA AMIGA QUE IA FAZER O ANIVERSARIO DO FILHO DELA DE MINECRAFT. CONFESSO QUE NEM SABIA O QUE ERA, MAS PE... -
Você sabe o que é MONOGRAMA?? Segundo o Google: "sigla formada por uma ou várias letras, conjuntas ou entrelaçadas, significando um sí... -
Como o Dia dos Namorados tá chegando, aí vai uma dica para vocês :) Fui no blog Namorada Criativa e vi esse post sobre como fazer uma ca...
Ana Ottobeli
Administradora, Funcionária Pública, artesã, youtuber, mãe e blogueira iniciante com o "Super Sinceras". Crítica, bem-humorada, viajante apaixonada, filha de Deus, manteiga derretida. Mergulho no mar de minhas emoções coloridas :)
O que você está procurando?
Curta nossa página e receba as postagens pelo Facebook
TAGS
Dicas
(524)
Economia
(379)
Faça Você Mesmo
(370)
Como fazer
(298)
Decoração
(289)
DIY
(262)
artesanato
(218)
Customização
(176)
Amor
(171)
Reciclagem
(167)
Festa
(151)
Casa
(94)
Relacionamento
(74)
Viagem
(53)
Receitas
(50)
Beleza
(49)
Amigos
(43)
Comportamento
(41)
Presentes
(38)
Look
(23)
Dieta
(19)
Cabelo
(15)
Garimpos
(15)
Pilates
(9)
Papo de Márcia
(8)
Make
(7)
Arquivo do blog
Seguidores
Formulário de contato
Blogs Favoritos
Anuncio lateral
Anuncio lateral 2